5 cosas que debes saber sobre la menopausia.

La menopausia supone el inicio de una nueva etapa . Hoy en día, sigue existiendo desconocimiento sobre  este periodo , por lo que muchas mujeres lo afrontan  con temor. Los médicos coinciden  en que  se trata de un momento de cambio  pero, como afirma el Dr. Ruiz Zambrana, ginecólogo de la clínica Universidad de Navarra, "casi todo se puede prevenir y aliviar  con ayuda".

La menopausia es el cese menstrual de la mujer  y suele comenzar en torno a los 50 años. para muchas, este sera el único cambio pero,  por lo general, se trata de una etapa diferente.

1º Durante la menopausia, los ovarios de una mujer dejan de producir óvulos, por lo que los niveles de hormonas influye en el organismo acelerando  el proceso de la osteoporosis, es decir, la descalcificacion de los huesos. Ademas, esta relacionado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

2º Los estrogenos son unas hormonas que ayudan a quemar las calorías procedentes de los alimentos, por lo  que al disminuir sus niveles, la tendencia en esta etapa es  a aumentar el peso: el organismo  no es capaz de quemar las mismas calorías  que antes y  estas se acumulan en forma de grasa.

3º Una mujer  ha llegado a la menopausia cuando ha pasado un año de su ultima regla. Sofocos, sudoración, dolores óseos, ansiedad, irritabilidad,  cambios en la piel... son algunos de los síntomas mas comunes que pueden aparecer, algunos de ellos incluso, años antes durante la etapa que se conoce como peri-menopausia. 

4º  El insomnio, la perdida de memoria, el estado de animo bajo  o la perdida de la elasticidad de la piel son  cambios muy relacionados  con la menopausia. " Cuando una mujer empieza a notar  los síntomas , lo mejor es que acuda al ginecólogo. Hay un gran abanico de tratamientos que le pueden ayudar en esta etapa",  asegura el Dr. Ruiz Zambrana. Existen terapias hormonales que  reducen los efectos adversos relaciones  con la menopausia, asi como numerosos complementos alimenticios homeopaticos o naturales basados en plantas que ayudan a controlar los síntomas, como la soja.

5º Un estilo de vida saludable, ejercicio  físico  diario  y una dieta equilibrada es la respuesta a estos  cambios. "Es importante consumir  productos lácteos, ricos en calcio y hacer ejercicios al aire libre (en torno a una hora al día) para que los huesos estén fuertes. Lo mejor es incorporar estos hábitos cuanto antes, para que , cuando llegue la menopausia el organismo este preparado", explica el Dr Ruiz Zambrana.