Estas cansado todo el dia ? puede que sea a causa de esto.

Si  estas todo el tiempo cansado , te falta energía  y llegas  a sentirte frutado por que nada te sale bien , puede que estés haciendo algunas  cosas mal. El sueño , la alimentación, estado de animo , todo esta relación.

Estas durmiendo mal. 

Dormir muy pocas horas es tan malo como dormir demasiado. La cantidad ideal de horas de sueño  varia  en función de muchos factores , como  por ejemplo el estilo de vida y la edad , sin embargo, podemos considerar que para un adulto  promedio lo ideal es no dormir  menos  de 7 ni mas de 9 horas. Pero mas alla de la cantidad de horas que duermes, es importante que lo haga de forma mas o menos regular , es decir, mas o menos siempre a la misma hora.

Tomar una siesta puede ayudar a llevar adelante el dia, pero es importante tener en cuenta que las horas  de sueño que pierdes  durante la noche no las puedes recuperar tomando una pequeña  siesta en la tarde.Lo ideal es tener horarios de sueño relativamente fijos , dormir durante la noche  y hacerlo a oscuras , no durante el dia.

Estas comiendo mal.

La alimentación también es una factor fundamental. Si te sienres todo el dia cansado, aun cuando duermes bien , quizas el problema  este en lo que comes  ( o lo que no comes). Si tu alimentación diaria  se basa en azucares refinados , grasas y carbohidratos  simples es probable que experimentes  fuertes subidones de energia enseguida de consumirlos , seguidos de igualmente fuerte bajones.El azúcar refinado proporciona una gran cantidad de energía, , pero durante muy poco tiempo, por lo tanto  cuando pasa su efecto, te sientes mucho mas cansado.Algo  similar sucede con el cafe que es muy util  para levantarte un poco, pero enseguida que pasa el efecto te vuelves a sentir mucho mas cansado que antes. 

No estas bebiendo suficiente agua.

El agua es fundamental para cualquier persona, sea cual sea su edad , profesión o tipo de actividad.Mas allá de cuanta  agua debes beber (mas o menos entre cuatro a seis vasos) lo realmente importante es que la consumas de forma regular. De nada sirve que tomes litros y litros  de agua de una sola vez, lo importante es que durante el día mantengas un nivel mas o menos constante de hidratacion   

Estas demasiado tiempo sentado.

Pasar demasiado tiempo en la misma posición no solo tus músculos y articulaciones comienzan  a endurecerse , sino que todo tu organismo entra en un estado de letargo que te hace sentir cansado. El ritmo cardíaco y circulatorio desciende , respirar menos oxigeno y por lo tanto tu cerebro se encuentra  menos activo. Si tienes que pasar mucho tiempo frente a la computadora debido a tu trabajo , lo  ideal es que a cada rato dediques  unos minutos a estirar un poco  y caminar para restablecer la circulación y ritmo cardíaco.

Sufres  una enfermedad no diagnosticada.

Si duermes bien , comes bien y te mantienes hidratado y activo durante el día, pero aun asi continuas sintiéndote cansado todo el día quizás  el programa sea algo mas complejo y debas visitar a un medico. No tiene por que ser necesariamente grave , pero  es probable que tengas  algún tipo de condición medica que te hace estar cansado todo el tiempo. 

La anemia, por ejemplo , es una afección clínica  cuyos síntomas incluyen la somnolencia y el cansancio .La anemia se debe  ala falta de hierro , la ual puedes solucionar rápidamente incluyendo algunos alimentos  con hierro , como la remolacha , en tu dieta diaria. Pero ese es solo un ejemplo , lo  que debes hacer es visitar a un medico que pueda diagnosticarte como corresponde.

 Ya sabes, buenos hábitos de sueño, alimentación , hidratacion y ejercicio físico : eso es todo lo que necesitas para dejar de sentir como si cada día mundo se te cayera encima.

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